Zacvičte si s gymnastickým míčem

Snad každý z nás se jednou za Äas potýká s nepříjemnými bolestmi zad nebo krÄní páteÅ™e. ÄŒasto problém pramení v nesprávném sezení a v absenci cviÄení. A právÄ› cviÄením můžete bolestem zad snadno pÅ™edcházet. A nepotÅ™ebujete k tomu žádné drahé cviÄící pomůcky a už vůbec nemusíte chodit do posilovny.

DOMÃCÃ FITNESS

ZaÅ™iÄte si takové malé domácí fitness a vybavte se pomůckami na cviÄení. SkvÄ›le vám poslouží tÅ™eba gymnastický mÃ­Ä , se kterým se dá cviÄit opravdu různorodÄ›. Cviky s ním jsou jednoduché a velmi úÄinné. Není se tedy Äemu divit, že tuto pomůcku doporuÄují i fyzioterapeuté.

Jak Äasto byste mÄ›li cviÄit

Ideální by bylo, pokud byste si Äas na protažení naÅ¡li každý den, alespoň pár minut. Protáhnete si tak svaly a celé tÄ›lo po celém dni, což je vhodné zejména pokud jste valnou Äást dne strávili sezením v kanceláři.

Vyvarujte se Äastých chyb bÄ›hem cviÄení

Důležité je ovšem správné postavení během provádění cviků. Na co se tedy zaměřit a jakých chyb se vyvarovat?

• NedostateÄné nebo příliÅ¡né nafouknutí
• SprávnÄ› zvolená velikost
• Å patné postavení pánve
• PříliÅ¡né propnutí bÄ›hem provádÄ›ní pohybů

Rychlé a snadné nafouknutí

V nabídce naleznete hned nÄ›kolik druhů této cviÄební pomůcky, které vám skvÄ›le poslouží k nejrůznÄ›jším cvikům v pohodlí domova. Díky pÅ™iložené pumpiÄce jej snadno nafouknete a v případÄ› potÅ™eby si ho můžete kdykoliv pÅ™ifouknout a pÅ™izpůsobit tak vaÅ¡im potÅ™ebám bÄ›hem cviÄení.

Benefity pravidelného cviÄení

AÄ se to možná nezdá, tento druh cviÄení, pokud je provádÄ›ný poctivÄ›, správnÄ› a nÄ›kolikrát do týdne nebo každý den, brzy pÅ™inese vytoužené ovoce. Pravidelným cviÄením na gymnastickém míÄi si nejen zlepšíte fyzickou kondici, ale také tÅ™eba posílíte zádové svalstvo, zpevníte hýždÄ›, zeÅ¡tíhlíte pas nebo si vybudujete ploché bÅ™icho.